2017年8月19日星期六

Kuching Marathon 2017 (2017马来西亚古晋马拉松)




Kuching Marathon 2017 

2017马来西亚古晋马拉松




当我跑到终点的那一刻,并没有自己想象中的激动、感动、兴奋以及开心。

应该可以这么说,无法开心起来,心情特别的平静。 

没有对着全世界的说,我又刷新纪录我自己的记录了。

没有对着关心我的人说,我又刷新自己的记录了。

没有对着自己说,我又刷新纪录自己的记录了。

(只问着自己) “为什么你不要尽全力,为什么不要跑到脚疼,肌肉疼,膝盖疼才停?”

“为什么没有动用你的意志力?”

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长达两个月积极的练习时间,期待已久的Kuching Marathon 2017就这样结束了。

赛事前两个星期,我的心就一直特别的紧张,可以感觉到的是心会无端端的加快!(看着自己的跑表,心跳还是一样规律,或许是我自己给自己紧张吧!) 

可是到了前一天,有些事就想开了,心就自然而然的也轻松起来了。

星期六与我的师傅Captain Chew一起乘搭早上六点的班机从士乃飞机场去到古晋飞机场。

到了机场后,就跟师傅一起吃早餐,也顺便等我女朋友的下以一趟班机。这次的马拉松有点特别,有女友的陪伴一起飞往到古晋完成赛事,她也参加半马拉松(21km)。

等女友抵达机场后,我们就一起搭“便宜” Uber到Plaza Merdeka。
为什么说便宜勒?哈哈~
这一次的主办当局还给每一位参赛者有机会乘搭4次 promo discount RM10 Uber Fee。所以说从古晋飞机场去到Plaza Merdeka才给Rm1.05。无敌便宜啊!!!

到了那里,我们就去领取我们的race kit。

领取race kit后,当然要拍一些照片咯!

之后就是我们的龙哥,Vincent哥还有CK哥一起去吃喝玩乐啦..

弟弟的手势就是说这个哥哥一定又是Sub 5 -_-
其实我爱的还是你~~哈哈哈

十块钱的炸鸡炒饭,经过这档口的uncle一直说他们的
炒饭很好吃,上过报纸。我被骗了.......



还是JB的比较好吃~~~

吃饱后,大家就各自回到各自的住宿休息了,与其说休息,不如说等赛事的时间到?回到去根本无法睡觉嘛,就这样消遣一直玩着电话直到晚餐时间。

至于晚餐嘛,我们就随便到附近吃的Pizza Hut!哈哈哈哈~竟然有傻子去到Sarawak吃Pizza?!

由于前一晚怕肚子会不习惯,就只好找最common的食物来吃啦~


不要问为什么是四只手指。你知道的....
(不是sub4...是四小时出就行啦)

赛事的前一小时,每个人都在现场了,大家都静静的做着热身,而我却在心里的默默祈祷。


跟Kenny 一起合照~~不用睡觉的家伙~~

就这样的...大家拍了照片后,就走去Starting Point了,而我跟Captain,龙哥,Ck都在排在后面。(其实我是想去前面的啦,哈哈哈哈)*但依然相信captain说的话:“你快就是快,不用特定去到那么前面。”

比赛凌晨一点就准时开始啦!参赛者都很拼命努力地跑,而我跟Captain Chew第一公里的速度都会放慢。

接下来~就用后面五至六公里的速度来补回第一公里。

前面二十公里我还可以跟Captain一起跑,可是渐渐的我离他而去,抱歉了Captain,不是丢下你,而是我也是自身难保啊!

大约在二十五公里的时候,有点遇到撞墙期,幸好遇到一位小姐,速度没有差太远,我们就互相pace对方,她问我:"Can I borrow your pace? " 你懂我当时心里当下在想什么吗?哈哈哈哈! 就很开心啊,有位女生来这样问我,一定是我很帅,又快,又可爱,不跟我跑简直是"rugi"(吃亏的意思)啊! 就这样的我们互相pace到三十四公里,她就离我而去了。

至那位女生:“不是我不要你,而是你的速度我再也配不上你~~~

那时候的我,心里就失望极了,虽然可以在三十公里manage到两个小时四十九分钟,还是有机会的,但偏偏在三十四公里,到了撞墙期!脚不痛,膝盖不痛;没有抽筋的状况下,我却停了下来。。。

写到这里...其实我也不懂该怎样写下去了~ 只有两个字的形容自己,失望!

就这样的...慢慢的跑回到终点。

其实当我跑回去的时候,还有点的自豪~ 因为那些十公里的参赛者,五公里的参赛者等等,都在旁边说:“哇,那么快!我们都还没有开始他们就回来了” 

心里怎样一点都会有点小鹿乱撞咯,哈哈哈~

对曾经努力的我致敬 :)

到达最后200 meter,时间快接近四小时十五分钟。我对自己说:“无法到达自己的期望,那至少跑到四小时十五分以下吧!” 就这样一步一步地跑完这一场马拉松。


工作人员的欢呼,是给我前进的动力;但同时也是给我平静的借口。


完赛后,工作人员对着我说:“恭喜你!你是Top 200 ” 嘴上想笑,但却不知如何笑出来(或许这一切都在我预料之中吧),心里感谢着上天,也感谢曾经努力的自己,但心里面却无比的平静。

领取了自己的奖牌,领取自己Top200 finisher tee,没有仔细去看看这个奖牌的设计,没有去享受这一切一切。

不是因为累,也不是因为没有兴趣;而是跑完后,我心里空虚了下来,应该可以这样说失望到平静吧。 




《也许,这就像生活,偶尔的一点激情,终归会在得到后归于平静。
只是有时,这平静来的太快,让你空虚。》

对了!这是我第一次也是唯一一次,跑完回来的时候,我还可以去到按摩区,他们还能帮我们按摩~~
官方时间出来后,果然跟我的跑表一样。



Gun Time: 4 hours 14 minutes 59 seconds
 (四小时十四分钟五十八秒) 

Net Time: 4 hours 13 minutes 58 seconds
 (四小时十三分钟五十八秒)

差距大约就是一分钟。 




Gun Time 指的就是大会开始的时间。 Net Time 指的就是一过了Timing Chip的时间。 

开始的时候,我不是排在前面,而离Starting point大约有50meter-70meter。这一分钟就在这里耗掉了。

今天有这样的成绩,我满意了。认识我的人都知道,间只有周末的时候才可以练习跑步;至于其它天的时间嘛都很规律,就是吃饭,做工,冲凉,睡觉。

当Top200 遇到Top200~~

恭喜我的女友大破PB啦!快了20多分钟耶~~

42km vs 21 km~~~ 还是Pink color比较美~


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感谢我的女友,给于我那么多的支持,虽然今天无法达到我要的目标,但我一定会更加油的!

谢谢你的体谅与包容,希望我也可以把跑步的这份热情感染到你,这样我们就可以一起跑
马拉松啦~~~

每场马拉松都也不会忘记所有人给于我的加油及祝福,谢谢你们 :) 

当然更重要的是家人,没有他们的谅解,我也没有机会专心的练习. (我看之后必须要每个周末待在家里看电视做家务了:D)


Finisher of Kuching Marathon 2017 :)

See you next year :) 



Next station : Penang Ultra 84KM




2017年5月27日星期六

Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017

马来西亚渣打马拉松2017
Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017.







虽然跑完一场马拉松确实可以赢得很多赞誉,但相信每一个人都有自己跑马拉松的理由,这个理由可以是《他人》,《事物》或是《信仰》,而我的信仰就是有你们大家。--不知道哪里看来的。



这一年来,我从菜鸟升级到中级的菜鸟,2016年我的处女作《Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2016》到《Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017》,时间只相差九个月,九个月后我又再次的回到这里。再次见证自己有没有成长。


如果说九个月能使一个的友情完全转变你相信吗?哈哈哈 :D


时隔九个月,某某人很忍心的丢下我!故事过后再说啦!

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我是一位上班族,每天来回新加坡的马劳。每天早出晚归,五点半出门,晚上九点到家。我只有周末时才能做我开心的事情,“跑步”。


为了这一场SCKLM17,我真的真的准备很久了。说里数,我几乎每个周末做到三十公里。说速度,我几乎拼了上去,能冲就冲。今天有这样的成绩,我满足了。


上星期练习到SCKLM17的那个礼拜,我都是在保存我的体力,Carbo Loading,尽量让身体足够的休息。几乎每一天都是加饭,吃面包,吃碳水化合物的食物。


今年是我第二次参加SCKLM,老实说去年我真的不知道我在跑什么,跑到魂都没有了,根本想不起来经过什么路什么街什么大厦。今年我对自己说一定要去回想跑过什么路,这样才能对得起自己!


Event 当天就一直被 Captain、Cheong 还有 Jerry 怂恿,他们说"有机会就去跟着sub4的pacer啊","你练习了那么久不博一下咩",“你不博几时要博哦?”。

心里就想着:对吖,反正年轻就是本钱,今天sub不到大不了顶多拿一次经验咯。就这样被怂恿到了。(虽然真的很不想博,因为我只想要破Personal Record罢了,可是最后还是博上去了)(改次不可以乱乱听他们讲话了,今天我那么lan跑,他们需要负一半的责任~)



赛前十分钟,大家都很紧张~我只有十秒钟在sub 345 的pacer前面 -_-

第一公里到第三公里一直躲在Captain 跟Cheong的后面,让他们帮我破风。当做小热身~


过后就看到Sub4的气球,这时就想想一下,其实真的可以博一下,结果真的就去博一下了!一路上一直咬着四小时的pacer到二十六公里。过程我就不多说了,我现在的印象只有我一直跟着sub4 pacer的脚步、路、水站、风景、人我根本一点都没有注意到!因为我只想如何继续follow他下去罢了。结了二十六公里我就漏气了!


虽然身体上不去了,但我还是感到自豪的感觉,可以咬着sub4的pacer到第二十六公里,还是很不错的。到了第二十七公里,Captain Chew经过我旁边,只对我说了两个字“加油”。哇,狠心到...就这样看着他慢慢摇走了。就是这里!九个月后,被他抛弃了! :( Captain 今天放过你先,下次咬着你不放就知道 :p


5km = 27min 39sec
10km = 55min 32sec
15km = 1hour 23mins
20km = 1hour 50mins
25km = 2hours 18mins
30km = 2hours 53mins


其实后面的12km才是重点,这条大马路最后会上大概300meter高的小路,那条路可以是说让每位跑马者败在这里。这十二公里,中间有抽筋,不是脚抽筋罢了,连手臂都会抽筋,结果最后用了一小时三十分钟这样。



大概在三十五公里,我看到了摄影师,最感动,最激励的话就从他们嘴巴说出来了,“keep smile and don't stop in front of cameraman!' 。你知道那种心情吗?连摄影师都知道如何去激励跑者,停下来就不是对不起他们?谢谢你摄影师 :) 再次的让我鼓起勇气,带着痛一步一步的慢慢跑。



有泪有汗的照片吖!

最后以4 hours 26mins完成了42.195km。


这样的成绩,是真的很不错了,要知足。(安慰自己当中...)

可是这一次我还是抱着遗憾结束了这一场马拉松。(没有遗憾,哪里还会有下一场??)



有人说,我还年轻,还有机会闯的。
“我只是想趁我还热血的时候,挑战自我,这份热情不知道何时会消失。”



有人说,我只有周末练习,有这样的成绩就需要满足了。
“或许真的要知足了”



认真跑马的男人是最帅的。

赛事心得

-路不会很艰难,只有在最后十二公里的时候需要紧张一下,哦不是,是要紧张很多下。

-足够的水站,够你玩水。

-足够的海绵,够你冲凉。

-改次要参加初马的朋友,可以选择这一场赛事,来拿个经验。



恭喜初马的朋友完成你们的马拉松赛事。但是请记得,这是一份荣耀而不是炫耀。



Saucony Freedom ISO 让我安全的完赛~

感谢篇

谢谢Adda Height 跑友一直鼓励对方(虽然一直烧对方去撞墙啦),还有土豪团里面的土豪们。Captain Chew、Uncle Cheong、Jerry 还有Phua 哥,你们一直以来都会给我很好的建议如何去跑好的一场马拉松。对了,还有一位铁人Kin Thong Chong,虽然跟他很少见面,他人却一直在strava里面给我鼓励。谢谢你们 :)





谢谢我公司里面的一位大姐姐知道我要去跑马拉松,就在星期四跟星期五做早餐给我吃。虽然不知道她有什么计划,可能要我做多一点工?或是面包过期了就做给我吃?😂哎呀,不管啦,有得吃就行了咯。真的是谢谢她,准备了那么丰富的早餐给我。


谢谢女友这一次再次谅解我。我跟她已经好久好久没有见面了,大概三个月吧?可是她知道我热爱跑步,她知道我只有周末才能去跑步,她知道我少一天练习就没有机会达到我的目标,她没有怪我没有上KL陪她,也没有怪我不花时间在她身上。但不要因为我热爱跑步就把我的奖牌那些丢掉hor!用血用汗换回来的咯!也恭喜你安全的完成你的半马 哈哈哈 虽然成绩noob noob :D


当然,每一场赛事,一定一定要感谢家人。吃,住、喝、家务等等的,没有他们我看我会更累更累。(每次一跑完我就要回去睡觉的,衣服都是他们洗,饭是他们煮,衣服是他们晒,你说怎样能不感谢勒?再给我半年的时间~我还有四场~)


这篇文章是我在乘坐 MRT 以及 巴士上打出来的。

我想趁我还没有忘记那种感觉,写出来,分享给大家。





Finisher of Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017.


Next station : Kuching Marathon 2017 on 13 Aug 2017

2017年3月26日星期日

Osim Sundown Marathon Singapore 2017

26/3/2017
Osim Sundown Marathon Singapore 2017
这一场尚道日落国际马拉松大赛是非常闷热的一场赛事。

最开心的就是能与一群跑者一起出游。


[因為有夥伴同行,就算是同樣的路線,每次都能擁有不一樣的回憶。一起為目標而努力,一起比賽變出遊,原本會讓自己猶豫的跑步行程,因為有你們的加入,變得完全毫不猶豫!就是要一起!]
-Double 張雅婷


因为拥有你们,我都有不同的出游回忆。


发牢骚中

为什么说闷热呢?
就因为太多太多人了,全部人挤人,再加上一条大马路却只开放了一半的马路给跑者去跑。



从照片上可以看到从一个starting point 几百个人去挤,那可以想象最后一条‘小路‘吗?

除此之外,他们的pacer,是很很很有Standard的,一直拿着哨子,叫其它人让路。对,知道你们是pacer,pacer是有实力才去做pacer,如果你没有实力,你为何去做所谓的pacer?一开始,你可以慢,可以给其他跑者跑先,但没有必要一直吹着哨子逼着人家去其它地方,一小小马路,你可以期望跑者跑去哪里?你们pacer都快用了一半的路了,难道其他跑者不用跑了吗?有很多人差一点跌倒,有很多就是推来推去,就是因为你们pacer。

当然没有意思想要complain,只是身为跑者,我们要的是安全完赛。

最后就是那个十八公里(18km)的east coast 公园。我人生中都没有跑过将长的公园,就只有一次,就是这一次了。没有风景,闷热的海风,那一段路简直地狱....跑到要吐...
(改天要去Adda Height公园练习了咯?)

当然也有好的地方,就是水站与补贴站都很够,几乎两公里到三公里就有一个水站。
最开心就是水站的时候了...因为可以冲凉 :D 后面没有水的话一定不是我的错,错就是错在那些带水罐跑的人 :p

如果有机会,我不会再参与Singapore Marathon任何一个event了,就是因为太太太闷热,再加风景没有看,也没有那么好跑。

人生第一次在赛事中抽筋

为了这一场的赛事,我几乎每个周末早上让自己做到二十一公里(21km)。

在这之前我给我自己设下了一个目标,当然不敢想象如果我达到了那个目标后,我的心情是怎样的呢?也许会开心激动到流泪,但很遗憾的是,我没有办法达到我的目标。




从配速上,从第一公里到第十三公里算stable的。过后就是因为身体太累太累了,是我沉睡的时间,我无法继续跑,就采取Phua哥的跑法《闭着眼睛跑》。到了第十四公里,我开始不行了,就用走了,曾经有那个打算,为何苦了自己,不如让自己轻轻松松的走完不是好吗?

过后就看着一位一位超越我,最后连初马Vincent大哥都超越我了,当时的我真的心有余而力不足啊!看着他越跑越远,当时是大概是凌晨一点三十分左右(1.30am) ,接着跟着自己说,慢慢跑,再跑回之前的速度,现在只不过是你的睡觉时间,只要一过了三点,就是你的天下了!

就这样维持LSD的速度这样跑到第二十七公里,果然接近三点多了!
Is time to release the beast!!!
我的速度回来了!
再次的幻想,如果在我的目标下完成赛事,心情会是怎样的呢?一个人傻傻的笑,无比激动的眼泪再流出来了,有机会达到我要的目标了!

天有不测风云,到了第三十三公里(34km) 我的两只小腿抽筋了!Is time to release the beast but the beast was a cramp beast !! 当时的大会时间是三小时三十分钟左右(3.30pm),没有办法了,只好慢走,慢跑,如果抽筋的感觉来了,我至少停了两分钟左右!

剩下的八公里(8km),我不知道走了多久的路,我不知道抽了多少次,我不知道停了多久。
我只知道我无法在我设下指定的内完成这场赛事了,我再次的算如果用八配速(8.00/km)来跑,至少还可以sub5(也就是在五小时内完成)。

可是当时的情况不是很乐观,真的不是很乐观,已经痛到.....我都快放弃sub5了...最后我是走跑,走跑...曾经努力那么久,却无法sub5的话,那不是前功尽弃了?最后真的是逼着自己跑完。跑到Finishing Line的时候,我远远看到大会时间是四小时四十八分钟(4 hours 48minutes),我想都不想,问自己如果今天时间是四小时五十多分钟,你会后悔吗?
直接提起勇气,去面对抽筋的痛,去跑完! 

最后以大会时间四小时四十九分钟(4hours 49minutes) 来完成这次的赛事。

等待同伴们回来当中,只好selfie啦
恭喜土豪Vincent,土豪Grace,还有Yong完成你们的初马


恭喜Wong Sub5 (知道你想sub5很久了)
右边那一位,强大!上个星期TiTi 100km
这个星期sundown 42km
下个星期Iskandar 42km跟2xu 21km!!
佩服佩服!!


大家都很不错,都破Personal Record!Jonathan,下次再来!

感谢上天没有再给我更大的考验,让我安全的完赛。

感谢一路上陪着我跑的uncle们。

感谢土豪团的支持,尤其是shiying姐姐。下次要jio你去full marathon了。

感谢女友的谅解,为了我的梦想,你都可以快放弃我了!哈哈哈!我们五月再见啦!

感谢家人没有阻止我去练习,也非常少的陪着你们去公园散步聊天。非常感谢家人支持我!

Finisher of Osim Sundown Marathon Singapore 2017

下一场,Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017! Fighting!!!!

2017年3月18日星期六

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2016年11月13日星期日

Putrajaya Night Marathon 2016

Putrajaya Night Marathon 2016

四大天王,右边开始Cheong,Yew Long,还有Captain

人生中的第二场全马拉松在今早13-11-2016结束了。

这一次我用了五个小时四十分钟来完成。 这一场对我来说是硬战,因为下雨而且整整42公里我都是肚子很不舒服,大便一直要出来!因为前天泻肚子!改次不好乱吃东西了。 上次的Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2016 用了四个小时五十五分钟来完成,整整相差了五十分钟! 无可否认,这次我没有好好的练习,自以为真的可以靠意志力完成我要的目标。 可是我错了,马拉松不是要靠意志力,也是要靠自己平常的练习,跑步真的不是短时期就看等到结果,以为上次Long Slow Distance可以跑21公里,就以为可以用在42公里?哈哈,错了!当在最后的10公里,我痛骂自己。 我痛骂自己会有两个原因,第一,不够练习,第二,为什么没有做research before register this marathon?因为Putajaya Marathon的路线是非常的难!Elevation太高了,不是普通的跑者可以去征服这条路。(自己找借口,哈哈哈,不然说服不了自己!) 在Flag Off time 之前就下了一场蛮大的雨,每位跑者就非常的开心,非常的兴奋!哈哈!前面兴奋就可以冲很快了吖!但后面就会变成不兴奋了,因为没有力在后面跑了! 第一公里的时候我就跟着Captain的pace跑,Cheong也在旁边,当时的速度很快一下,大概是6.10/km,Cheong就在旁边劝告我说“你要用你自己的pace来跑,记得后面才是重点。我就阻止我自己的速度大概在6.30/km吧!谢谢Cheong的劝告,不然我相信我会消耗体力更快! 在第八和第九公里的时候,我跌倒了!被凹凸不平的马路勾跌倒了!手擦伤,膝盖擦伤了,当时的心情,跌进谷里了!因为后面还有34公里要跑!我受伤,速度慢下来了,还好当时的我对我自己说“没关系,拿这个痛来刺激自己,痛代表我还有自觉,我还可以刺激我的意志力。这就是我撑下去的理由!我再次燃烧了起来,再次找回自己的pace!

跌到膝盖都疼了
就到了25公里,我的肚子开始不舒服了一直在找有什么地方可以去解放的,边跑边找,过后那个肚子里的痛就完全消失了。就这样到了30公里,我投降了,过后的12公里,我用走的,真的没有什么力了!那个时候又是我的睡觉时间,根本无法用力了。(不要以为只有我走路罢了hor!前面后面的人都在走路hor!哈哈!再次安慰自己。) 不要以为后面12公里走路很轻松hor!我的脚板很痛了!Spinal也痛了!大腿小腿也很痛了!compression完全发挥不到作用了!Counterpain药膏发挥不到作用了!当时奔溃了,眼睁睁看着时间一分一秒的过去,却无法做什么!
可是在最后一公里,我硬着头皮的去跑完,我相信最后会有cameraman拍我最帅的一面!哈哈!
谁叫我是帅哥呢?过程再苦再累,也要笑着到终点。


我相信终点会有人等着我,他们不希望看到我痛苦的一面!



我想我应该不会再报明年这一场Putrajaya Night Marathon了。一次就够了。


谢谢organizer ,水站分配到很平均,路线没有人会给你鼓励(如果有啦啦队就好了),Medical Team不会主动问跑者行不行(看我们的脸就好了啊!至少喷spray勒!看都不看我们!),一路上没有pacer pace大家,可见organizer save cost?

对新手的我来说,这一场是给专业的跑者参加的,路线elevation太高(太斜了),Cut off time六个小时半(很压力)。 我会反省的。每一次拿不同的经验,并且用在下一场。 不过这一场,我是独自一人完成的,全程我击败了寂寞跟孤独,至少我进步了!(鼓励下好吗!) 上次的记录不代表你永远的记录。

下次我会继续加油!
I am Finisher of Putrajaya Night Marathon 2016.


Finisher Tee and Key Chain Medal


2016年11月6日星期日

平时不烧香,临时抱佛脚。

平时不烧香,临时抱佛脚。

比喻平时没有准备,临时慌忙的应付。就这样的,发生在我身上了。

三个月之前报名的Putrajaya Night Marathon 2016 即将到了。

原本想报名半马拉松二十一公里,可是想想一下是时候让自己去完成属于自己的全马拉松四十二公里。

上一次是有Captain Chew陪我,如果是我一个人,我无法完成。而且在上一次的Standard Chartered Kuala Lumpur 2016已经达成我不可能达成的目标,就松懈下来了。

虽然说跑步都是一起的,但是每一次的十公里后,大家都是以自己的速度(Pace)来去跑的,毕竟等级不一样嘛。跟他们一起练习的都是很有经验的,有些练了一年,有些练了三年,有些练了五年。

因为私人,工作原因,我无法在这两个月好好专心的练习。你可以想象一下每天加班到晚上八九点,回到家都十一点了,怎么还有精力去运动呢。或许我真的在找借口,哈哈,就让我偷懒一次了。

我必须去衡量 家人,女友,运动的时间。再加上我只有周末可以练习,真的有点觉得后悔报名这全马赛事了。

曾经在一个人慢跑的时候,我对我自己说我必须再找当时的热情,而不是达到目标后就完全松懈下来,跑步要有野心,要越跑越快,越跑越远。

可以说这两个月以来我都是跑速度的,虽然说跑速度跑不远,但没有关系,今天跑五公里可以保持在6.00min/km,下次就去六公里6.00min/km,再下去就去七公里6.00/km。

好了,我错了,我不应该这样练,因为我是跑全马吖,不是半马,不是十公里。

就这样我这星期六就做了最后一次LSD Long Slow Distance before Putrajaya Night Marathon 2016。
Last LSD before Putrajaya Night Marathon 2016
LSD 21km Pace
星期天Recovery Run
Recovery Run跑到很辛苦,很久很久没有这样back to back 了。

如果可以,我可以不要参加吗?哈哈哈 

后悔莫及了。

这一次,我没有什么想说。
有因就有果。
给自己一个目标,五个小时半来完成。
加油,目标是自己定了,也要自己去完成!









2016年10月23日星期日

法国村两天一日游-Colmar Tropicale 2 Days 1 Night Trip

上个星期去了 Colmar Tropicale 其实很想写出那边全部一点一滴 可是过后才发现 我的文笔是不能写出那么深入的文章 所以随便带过就好了啦 !哈哈哈哈!

大概在九月就在Agoda 定了酒店,一间房,费用大约在马币250块,有包两个人的buffet 早餐。不用选到那么贵的房间的,相信我,你一定会出去外面走走,不要去傻傻的选那么贵的房间,哈哈! 一开始是不知道原来进去是要entry fee的!一个人马币12块,如果你是定Colmar Tropicale的酒店是可以refund马币12 块的。(两个人就refund 马币24块咯)

Dataran Merdeka(国家独立广场)去Colmar Tropical大约50Km,去那边大概用了一个小时。 路程嘛,如果跟云顶还有金马伦来比的话,Colmar Tropicale是最容易的去的! 一去到那边还以为会很冷,我准备了很厚很厚的冷衣,结果,erm,其实还好罢了,算是晴天咯,只不过有点微凉的风。

法国村入口


那边check in的时候,那边的staff 会跟你讲解那边地区有什么什么吖,有animal park,日本村,adventure parkpaintballflying fox等等。其实很多地区进去是要钱的,而我们就选择去不用钱的地方,就是日本村啦。对男生来说日本就是(雅灭蝶)但是对我来说就是sushi罢了!我很单纯的okay?哈哈哈!

        
法国村的building图
法国村附近可以活动的地方

Colmar Tropicale去日本村驾车大概五分钟罢了!如果没有驾车就要等那边的bus shelter了!所以去那边还是要选择驾车比较好,方便嘛。 日本村那里有分两个地方,就是植物园跟去看日本的文化。日本村的植物园就有很多很美丽的植物,花吖,还有一些都不知道是花还是草!哈哈! 而另外一个看日本文化的地方嘛,没有什么分别勒,也是一样有花有草有树,只不过多了一个日本的屋子,你也可以在那边换日本装然后就拍爱情动作片咯!哈!换日本装一个人大概马币20块咯。可是我们没有换啦,等改天去日本在换也不迟neh

日本村,左边是看日本文化,右边植物园


后面是文化村里面的风景,好像瀑布那样,很美哦!
风景无敌的美!

文化村入口

去那边也没有什么时间去什么adventure parkanimal park等等。走完日本村就是旁晚了,我们就去Colmar Tropicale 附近拍照了,旁晚拍照不会晒嘛。那边有很多很多地方可以拍照,只怕你没有pattern拍照!哈哈哈!我很努力的绞尽脑汁了,结果来来去去都是那几个pattern
晚上我们就去附近看看有什么餐馆可以吃的,就有吃pizza的(法国式的pizza),吃鸡的(法国式烧鸡配饭),火锅(法国式的火锅,跟我们这边差不多),剩下的就是buffet 还有一间Super High Class Restaurant!那个Super High Class的就是没有人进去吃,我们也不敢进去吃了!哈哈哈,里面只有一对情侣在里面享受他们的二人世界!有烛光晚餐加红酒的哦!



最后我们选择去吃法国式pizza!还有意大利面!果然,在JB,在KL的意大利面根本不可以跟法国村的意大利面比!简直太好吃了!我一向不吃意大利面的,可是我的女人说很好吃,我就试试看咯!那个味道,啊,太好吃了! 至于pizza嘛,就跟外面的pizza 差不多,可是法国式的pizza是薄的,然后比较硬一点点!好像薄薄的烧饼!感觉也不错吃!吃到来大约用了马币80块。我是比较早睡觉的人但不想错过这里美景的一点一滴,哪怕是一片叶子也不想错过,所以我也点了一杯coffee来提神一下。(下次自己带三合一coffee来泡比较实际点!)哈哈哈。

不懂什么的意大利面!还有好好吃的pizza!都很好吃!

对了,那边也是有 bar,吃完晚上后,就问我的女人要去喝一小杯吗,毕竟也很少带我的女人去喝,那天心情大好就带她去喝了咯。 其实我是不喝酒的人,所以去到那边叫restaurant manager(也是调酒师)调了一杯orange cocktail给我的女人,至于我嘛 就叫了一小杯Vodka来喝。原来酒也有分的,可是我不知道!我只说给我不light的!哈哈哈哈哈哈!

Cocktail & Vodka 

喝了后我们就去附近走走聊聊天,不是每次都有机会跟我的女人一起散散步这样的,晚上风景很美,法国街也是很美,人潮不会拥挤,新鲜的空气围绕着你,那边不用怕嘈闹,只需要静静的吹着风,享受那大自然的美景。 大约十点多我们就回房休息了。
法国村的街道

另一天原本想要很早起来跑步的,那边的路是非常好训练的地方,很斜,空气很薄,如果在那边训练一个星期,一定可以很快练回以前的我。(现在的我,速度,意志力,简直没眼看了),可是最后还是放弃了,我一起来就叫我女人起来陪我去散步聊天。哇哈哈哈,一出去,整条街没有人(那时大概六点罢了),我们去跑去走走拍照。
七点半我们就去吃早餐了,哇,是buffet勒,而且那边buffet一个人是马币40块,如果有Hotel 就是include在里面了咯!很值得!里面有Nasi Lemak,法国面包(很多款式),牛奶,鸡蛋(你要半熟,全熟,还是荷包蛋都有!)等等,list不完,要自己去看才知道哦!很High Class一下。我们选择坐在外面,吹着凉凉的风再享受早餐。感觉自己是退休了吖(自我感觉良好,不知道还要拼多少年咯)心血来潮就弄了一份早餐给我的女人,虽然不是很美但至少还是份心意咯! 吃完早餐后就回啦!法国村两天一日游就结束啦!

                                       
                                                       法国面包

番石榴果汁了

其实我觉得定hotel真的很不错,不要特地当天上去就当天下来了,很不划,又很赶。 我们定了RM250,可以refund entry fee RM24(一个人RM12),扣掉早餐的钱RM80(一个人RM40)。 就去那边只用了RM146!虽然还没有包括车油跟Toll fee!我可以说绝对比去LegolandUniversal Studio,还是其他地方来的值得!


如果说旅行只是为了打卡,而不是去留下更美好的回忆,那样是真的很浪费时间。

但我选择留下美好的回忆,好好享受那美好的风景。